Hvordan sjekke skjermtid på Android

Hva du bør vite

• Spor skjermtid: Gå til Innstillinger > Digital velvære og foreldrekontroll .
• Trykk på menyikonet > Administrer dataene dine > slå på Daglig bruk av enheten .
• Sirkelgrafen på skjermen Digital velvære og foreldrekontroll viser den totale skjermtiden for dagen.

Denne artikkelen forklarer hvordan du aktiverer digital velvære og foreldrekontroll på Android 10 og nyere. Den skisserer også hvordan du stiller inn apptimere, sengetidsmodus, fokusmodus og foreldrekontroll.

Slik konfigurerer du digital velvære på Android

Androids Digital Wellbeing-funksjon sporer din daglige skjermtid, varsler og telefonlåser. Digital Wellbeing-funksjonen er tilgjengelig via enhetens innstillinger. Du må aktivere den siden den ikke er på som standard. Slik konfigurerer du det.

1. Åpen Innstillinger .

2. Trykk på Digital velvære og foreldrekontroll .

3. Trykk på menyen med tre prikker øverst til høyre og velg Administrer dataene dine .

4. Slå på Daglig bruk av enheten .

   

   Sirkelgrafen på Digital Wellbeing-skjermen viser hvilke apper du har brukt. Inne i sirkelen kan du se den totale skjermtiden din, og under den, hvor mange ganger du har låst opp og hvor mange varsler du har mottatt.

5. Smarttelefonen din vil nå logge appbruk, varsler og enhetsopplåsinger.

   Du kan også få tilgang til Digital Wellbeing via en app-snarvei. Rull ned på hovedskjermen og slå på Vis ikon i applisten .

Oversikt over digital velvære og foreldrekontroll

Digital Wellbeing-funksjonen har to verktøy for å hjelpe deg med å redusere skjermtid og distraksjoner: Måter å koble fra og Reduser avbrudd.

hvordan endre navn på kolonner i google ark

Måter å koble fra inkluderer:

• App-tidtakere (begrens daglig bruk av spesifikke apper)
• Sengetidsmodus (Lag en rutine og tilpass innstillingene for å slappe av)
• Fokusmodus (Sett distraherende apper på pause og skjul varsler)

Reduser avbrudd har:

• Snarveier til appvarslingsadministrasjon og Ikke forstyrr-modus
• Vend til Shhh (å plassere telefonen med forsiden ned slår på Ikke forstyrr)
• Heads Up (Få påminnelser om å være oppmerksom når du går og bruker telefonen)

Slik setter du opp apptimere

For å redusere skjermtiden kan du stille inn en daglig tidtaker for appene du bruker mest, slik at du ikke blir sittende fast i Instagram-kaninhullet eller spille et spill når du burde jobbe eller samhandle med andre.

Når du har nådd grensen, får du et varsel om at tidtakeren gikk tom, appikonet blir grått, og du vil ikke kunne åpne det før etter midnatt med mindre du slår det av manuelt.

1. Gå til Innstillinger > Digital velvære og foreldrekontroll > Dashbord .

2. Du vil se en liste over appene du bruker oftest. Trykk på en app for å se skjermtid, varsler og åpningstider på et daglig eller timebasert klipp. Trykk på timeglassikonet ved siden av en app for å stille inn en tidtaker.

   Du kan også legge til en tidtaker ved å trykke på App Timer på infosiden for appen.

3. Still inn en tidsbegrensning (alle tidtakere tilbakestilles ved midnatt) og trykk OK .

   

4. For å fjerne en tidtaker, trykk på søppelkasseikonet ved siden av den.

Hvordan sette opp sengetidsmodus

Sengetidsmodus hjelper deg å slappe av ved å slå av lyden på telefonen og snu skjermens gråtoner, slik at du ikke sitter oppe til sent med å bla gjennom sosiale medier eller lese.

Du kan sette opp sengetidsmodus basert på en tidsplan eller når du kobler til telefonen for å lade før du legger deg. I begge scenariene angir du en søvntid og våkentid.

1. Gå til Innstillinger > Digital velvære og foreldrekontroll > Sengetidsmodus .

2. Trykk på Leggetidsrutine og velg Bruk en tidsplan eller Slå på mens du lader .

   

3. Trykk på Tilpass å ha Ikke forstyrr slått på når du legger deg, og velge om skjermen skal gå i gråtoner. Du kan også stille inn sengetidsmodus til å slå seg av når vekkeralarmen går.

   

Hvordan bruke fokusmodus

Fokusmodus lar deg midlertidig pause apper manuelt eller i henhold til en tidsplan. Du kan velge klokkeslett og ukedag eller flere.

1. Gå til Innstillinger > Digital velvære og foreldrekontroll > Fokusmodus .

2. Velg minst én app og trykk Sett en tidsplan . Du kan også trykke på Slå på nå .

3. Du kan også ta en pause fra fokusmodus ved å trykke Ta en pause og velge 5, 15 eller 30 minutter.

   hvordan du lager håndskrift til en skrift

   

Hvordan redusere avbrudd i digital velvære

I Reduser avbrudd-delen kan du administrere appvarsler og slå på Ikke forstyrr-modus .

Sett opp foreldrekontroll på telefonen

Du kan begynne å konfigurere foreldrekontroll fra siden for digital velvære, men da må du installere Family Link, en Google-app. Appen krever at både du og barnet ditt har en Google-konto.

1. Gå til Innstillinger > Digital velvære og foreldrekontroll .

2. Trykk på Sett opp foreldrekontroll nederst på skjermen.

3. Trykk på Kom i gang på neste skjermbilde.

4. Trykk på Foreldre .

   

5. Du vil se en melding om å laste ned Family Link-appen. Last den ned og følg instruksjonene på skjermen.

   

Administrer barnas skjermtid

Du må koble e-postkontoene dine på barnets telefon før du kan administrere skjermtiden og andre innstillinger. Du kan administrere et barns konto hvis du er standard overordnet konto på barnets enhet.

1. Gå til på barnets telefon Innstillinger > Digital velvære og foreldrekontroll .

2. Trykk på Sett opp foreldrekontroll nederst på skjermen.

3. Trykk på Kom i gang på neste skjermbilde.

4. Trykk på Barn eller tenåring .

5. Trykk på legge til eller opprette en konto for barnet ditt hvis den ikke vises på skjermen. Når du har lagt det til, velg det fra listen. Følg deretter instruksjonene på skjermen.

   

• Hvordan tilbakestiller jeg skjermtid på min Android?

  Gå til Innstilling > Digital velvære og foreldrekontroll > tre prikker > Administrer dataene dine og slå av Daglig telefonbruk . Dataene dine tilbakestilles innen 24 timer. Hvis du slår på brukstilgang igjen, viser den de siste 10 dagene med skjermtid.

• Hvordan viser jeg tiden på Android-startskjermen min?

  De fleste enheter som kjører Android 12 og nyere har klokken på som standard. Til vise klokken på låseskjermen på Android 11 eller eldre, gå til Innstillinger > Låseskjerm og sikkerhet > Tilpass låseskjermen > Klokke . På Samsungs, gå til Innstillinger > Låseskjerm > Klokkestil for å sette opp en låseskjermklokke.
  

• Hvordan sjekker jeg skjermtid på en iPhone?

  For å sjekke skjermtid på en iPhone, trykk Innstillinger > Skjermtid . Du kan se ditt daglige gjennomsnitt og annen statistikk. Trykk på Se all aktivitet for å vise skjermtid per app og se på de siste ukenes bruk.

• Hvordan begrenser jeg skjermtid på en iPhone?

  For å angi grenser for iPhone-skjermtid, gå til Innstillinger > Skjermtid . Trykk på Nedetid for å planlegge en tidsramme når bare apper du velger og telefonsamtaler vil være tilgjengelige. Trykk på App-grenser for å angi tidsbegrensninger for individuelle apper. Trykk på Kommunikasjonsgrenser å begrense hvem du kommuniserer med.

• Hvordan sletter jeg skjermtidsdata på en iPhone?

  For å slette skjermtidsdata på en iPhone, gå til Innstillinger > Skjermtid . Rull ned og trykk Slå av skjermtid og trykk Slå av skjermtid igjen for å bekrefte.