De 8 beste vektløftingsappene i 2024

Vektløfting uten personlig trener kan være komplisert og overveldende. Disse vekttreningsappene er laget for alle kjønn, tilbyr et galleri med øvelser, veileder deg på skjemaet og tar deg gjennom progressive belastninger hvis du holder deg til rutinene.

Best for vektløfting nybegynnere: Fitbod trenings- og treningsplaner

• Vakkert design.

• AI-guiden gjør den intuitiv å bruke.

• Den bygger på tidligere treningsøkter for å foreslå nye.

• AI kan foreslå feil vekt.

• Mangel på detaljerte instruksjoner for å veilede riktig form.

• For enkelt for middels eller erfarne løftere.

Bruk en algoritme for å lage din personlige vektløftingsplan. Fitbod-algoritmen styrer styrketreningen din, slik at du ikke trenger å bruke tid på vekter og repetisjoner. Den justeres etter hvert som du bygger opp din evne til å håndtere tyngre vekter.

Det store utvalget av øvelser er nok til å holde deg engasjert på treningsstudioet eller hjemme.

Last ned for:

Best for enkel vektløftingsmetode: StrongLifts 5x5 vektløfting

• Videoer av StrongLifts 5×5 trening A & B og øvelser.

• Støtte for annet utstyr hvis du ikke har vektstang.

• Kun for brukere som ønsker å følge 5x5-programmet.

• Grunnleggende funksjoner som oppvarming og tallerkenkalkulator ligger bak et abonnement.

5x5-treningen er enkel, i teorien. Du løfter bare tre ganger i uken og gjør fem sett med fem repetisjoner for tre sammensatte bevegelser. Hviledagene er for å gi kroppen din tid til å restituere seg. To treningsøkter er involvert (trening A og trening B), og det er andre spesifikke regler for de inkrementelle vektene du bør løfte.

StrongLifts 5x5 vektløfting-appen guider deg gjennom disse treningsøktene. Den beregner startvekten din og holder styr på progressive belastninger mens du veksler mellom treningsøktene.

Last ned for:

Beste One-Stop Fitness-løsning: BodyFit

• Godt utvalg av treningsplaner.

• Planene dekker treningsøkter for makulering, kutting og bulking.

• HD-videoguider fra profesjonelle trenere.

• De fleste planer trenger et fullt treningsstudio.

• Mangel på planer for nybegynnere.

• 7-dagers gratis prøveperiode, men du må velge et abonnement først.

Denne styrketreningsappen kommer fra det velkjente nettstedet Bodybuilding.com. Måltidsplanleggingen og kosttilskuddsinformasjonen er to unike funksjoner som gjør at den skiller seg ut. Du får mer enn 60 treningsplaner å velge mellom.

hvordan få google hangouts på tenne fire

Lær hver øvelse med klare instruksjoner og videoer. Bruk vektløftingssporeren til å følge fremgangen din mens du logger inn på hver økt.

Last ned for:

Best for erfarne vektløftere: Sterk treningslogg for treningssporing

• Et brukervennlig grensesnitt uten rot.

• Ideell for både nybegynnere og avanserte vektløftere.

• Verktøy som oppvarming, 1RM og tallerkenkalkulatorer, og en automatisk hviletidtaker.

• Gratisversjonen begrenser deg til kun tre treningsrutiner.

• Ingen tidsbaserte HIIT-øvelser.

• Lite utvalg av Kettlebell-øvelser.

Strong er ikke bare en treningslogger. Det er en fullverdig app med et stort bibliotek med vektløftingsøkter, pluss at du også kan legge til dine egne rutiner. Du vil finne det enkelt å følge med ettersom hver øvelse kommer med animerte videoer og instruksjonstrinn.

Appen fokuserer like mye på oppvarmingsrutiner også med en oppvarmingskalkulator som en god oppvarming er en stor del av å holde seg skadefri.

Følg fremgangen din med fargerike grafer, benchmark fremgangen din med volum- og 1RM-progresjonsmålinger. Du kan også synkronisere dataene med Apple Watch og Google Fit. Den gjør alt du vil at en god vektløftingsapp skal gjøre.

Last ned for:

Beste app med et treningsfellesskap: JEFIT Workout Tracker

• Mer enn 1300 øvelser å velge mellom.

• Fellesskapet av treningsentusiaster.

• Tidsbaserte intervalltreningsrutiner og øvelser med begrenset utstyr.

• Treningsvideoene er ikke fullskjerm.

• Alternativet for å endre pund til kilo er begravet i Innstillinger-skjermen.

• Det store antallet treningsplaner kan være vanskelig å gå gjennom.

JEFIT vil hjelpe deg med å sette opp en personlig treningsplan rundt målene dine. Senere kan du skreddersy din egen treningsrutine ved hjelp av 1300 treningsvideoer og instruksjoner.

Appen har også treningsrutiner fra brukerfellesskapet. En og annen treningskonkurranse kan gi deg et ekstra dytt. Når du begynner å trene, kan du styre fremgangen din ved å spore vektsett og repetisjoner, din beste løfterekord og mer.

Prøv den ut med gratisversjonen først som er annonsestøttet.

Last ned for:

Best for avanserte treningsalgoritmer: FitnessAI

• Enkelt og brukervennlig.

• AI-anbefalinger hjelper deg å komme raskt i gang.

• Logg treningsøktene dine med et enkelt trykk på de angitte ikonene.

• Bare iOS.

• AI er kanskje ikke alltid nøyaktig.

  nyttårstema 2017

FitnessAI er som Fitbod ettersom den også bruker AI for å tilby tilpassede treningsøkter. Den vil fortelle deg hvor lenge du skal hvile og de progressive belastningene for neste treningsøkt. Utviklerne sier at algoritmen er basert på 5,9 millioner treningsøkter.

En høflig AI-bot introduserer deg til programmet og hjelper deg med å sette opp treningen.

Last ned for:

Best for flerspråklig støtte: Fitness Point Home & Gym

• En fullskjermtrening og hviletidtaker.

• 400+ øvelser beskrevet med animasjoner.

• Støtter 16 språk.

• Ingen treningsvideoer.

• Begrensede logger i gratisversjonen.

• Gratisversjonen er begrenset, og annonsestøttes.

Når engelsk ikke er ditt første språk, prøv denne appen. Velg blant de 16 språkene som tilbys i innstillingene. Begynn deretter å bygge et treningsprogram som er rettet mot ulike muskelgrupper. Pene illustrasjoner og animasjoner hjelper deg å forstå den riktige formen. Den bruker også AI for å foreslå de beste øvelsene.

Bruk appen som vektløfter og eksporter dataene som en CSV-fil hvis du vil analysere ytelsen din. Appen integreres også med Apple Watch.

Last ned for:

Best for å sammenligne rutinen din med venner: Hevy

• Utmerkede 200+ videoopplæringer.

• Analyser treningsøkter med muskelgruppegrafer.

• Legg til treningsnotater.

• Sporadiske serverfeil.

Du kan velge denne appen for de mange unike funksjonene den tilbyr. Du kan legge til supersett, angi oppvarmingsrutiner og logg drop- og feilsett. Samlingen av 250+ øvelser dekker en rekke styrketreningsalternativer, til og med motstandsbånd og fjæringsbånd.

Vil du holde deg motivert hjemme eller på treningsstudioet? Sammenlign øktene dine med venner med en face-off og legg til og med rutinene deres til dine. Du kan kommentere hverandres treningsøkter og presse deg selv til å gjøre det bedre.

Last ned for: