Slik endrer du kalorimålet ditt på iPhone

Apple Watch Activity-appen gjør det ganske enkelt for deg å holde oversikt over kaloriene du forbrenner hver dag. Det flytter automatisk mål hver uke, og hjelper deg med å kaste bort ekstra kalorier. Å nå det angitte målet vil helt sikkert fylle deg med stolthet, men det er brukere som synes det er vanskelig å holde tritt med tempoet som er diktert av denne appen.

I noen tilfeller kan målet antall kalorier fordobles fra en uke til den andre. Dette er en ekstra motivasjon hvis du har et strengt diett- og treningsregime. Men det er ikke oppnåelig for alle. Hvis du setter for ambisiøse mål, kan det slå tilbake og utsette deg for å bruke appen helt.

Heldigvis er det enkelt å justere kalorimålene etter dine preferanser. Fortsett å lese for å finne ut hvordan du kan dra full nytte av funksjonene til denne appen.

Endring av kalorimål

Aktivitetsappen lar deg bare endre Move-målene, mens Stand og øvelser blir som de er. Move-målringen (den røde) angir antall kalorier du har brent opp til et bestemt punkt på en dag. Telleren viser aktive kalorier, som betyr de du kaster bort ved å bevege deg rundt.

For å endre det daglige målet, start aktivitetsappen (på iWatch), velg ringene, trykk på skjermen og velg Endre flytt mål. Trykk på pluss- eller minusikonene for å redusere eller øke målnummeret til Move-målet ditt. Trykk på Update når du er komfortabel med nummeret. Det er alt - du har endret målet.

Merk: Dette gjelder daglige mål, ikke de ukentlige, selv om det ukentlige antallet gjenspeiler endringene.

Spor prestasjonene dine

I Aktivitets-appen får du forhåndsvisning av prestasjonene dine og ser hvor nær du er målet. Denne funksjonen er tilgjengelig både på iWatch og iPhone. IPhone-appen er noe overlegen fordi den lar deg se din månedlige fremgang. Slik får du tilgang til statistikken:

jeg ser

Trykk for å åpne Aktivitets-appen og sveip ned med fingeren eller iWatch-kronen. Vinduene viser fremgangen din for hver aktivitet. Du kan se prosentandelen, kaloriene, eller - i tilfelle trenings- og ståmål - minuttene og timene. Menyene viser også toppaktivitetstidene, og alt er fargekoordinert: rødt for Move, grønt for trening og blått for stativ.

IWatch har også ukentlige sammendrag på mandager. Dette lar deg sjekke hvor langt du har gått forrige uke, og funksjonen er tilgjengelig i noen få trykk (for å være presis, må du trykke, trykke og trykke). Etter å ha startet Aktivitets-appen, trykk på skjermen for å komme inn i menyen og velg Ukentlig sammendrag.

iPhone

Som sagt kan du se en hel måneds fremgang på iPhone. Bare åpne Aktivitets-appen og velg Historikk (nederst til venstre i vinduet). For å få mer informasjon om hver dag, trykk på datoen i kalenderen. Hvis du har trent på en gitt dag, vises en liten grønn prikk ved siden av den.

windows 10 hjemmebar fungerer ikke

Med dette i tankene kan du også få ekstra statistikk om treningsrutinen din fra Trenings-fanen. Denne statistikken varierer basert på rutinen din. For eksempel vil ruten vises hvis du løper, går, sykler eller svømmer i åpent farvann.

Varsling og påminnelser

Å huske å stå opp kan være en utfordring på en travel dag. Aktivitetsappen er der for å dytte deg til å gå av stolen hver time. Det informerer deg også om du kommer etter et mål.

Start Apple Watch-appen, velg Min klokke og trykk Aktivitet. Du får angi noen typer påminnelser og varsler. Med stativpåminnelser får du et varsel hvis du sitter i mer enn 50 minutter. Daily Coaching hjelper deg med å nå aktivitetsmålene og utfordringene. Til slutt tildeler målkompletteringen din innsats når du når et mål.

Ser på priser og deling

Å få et glimt av dine nåværende Activity app-priser kan gjøre underverker for motivasjonen din. Trykk på Aktivitets-appen på iPhone og velg stjerneikonet nederst for å få tilgang til kategorien Awards. Nå kan du trykke på et av Awards-symbolene for å se hva det representerer. De oppnådde utmerkelsene er i farger, mens de du ennå ikke skal oppnå er svarte og grå.

Å møte og utvide målene dine gir deg noen skryterettigheter. Du får lagre bildet fra Aktivitets-appen (på iPhone) og deretter dele det på sosiale medier. Ta følgende vei for å gjøre det:

Aktivitetsapp> Historikk> Velg en dag> Del-knapp> Lagre bilde

Løp, Forrest, Løp

Sjansen er at du tilbringer mesteparten av arbeidsuken i stillesittende stilling. Dette hjelper ikke helsen din, og ting blir verre hvis du ikke trener regelmessig.

Helt ærlig kan det være en utfordring å finne motivasjonen til å stå opp og om. Men et sus fra deg iWatch kan være nok til å be deg om å stå opp og i det minste bevege deg litt rundt på kontoret. Du vet aldri, du kan bli hekta og begynne å forfølge Activity app awards.

Bare husk å sette kalorimålet etter dine preferanser. Når du tilpasser appen etter dine behov, er det mindre sannsynlig at du gir opp dine nye gode vaner.