Treningsfanatikere vet viktigheten av å spore helse- og aktivitetsstatistikk. Dette gjelder spesielt for lengre ruter med ujevnt terreng. Enten du er en turgåer eller en syklist, kan du ha stor nytte av å dele stien i flere mindre seksjoner.
Heldigvis støtter de fleste Garmin-treningsenheter denne typen funksjoner. Bortsett fra å hjelpe deg med å takle de vanskeligere delene av kurset, gir det også sunn konkurranse med andre brukere ved å inkludere et leaderboard. Så hvis du vil vite hvordan du lager et segment på Garmin, må du fortsette å lese.
Hvordan lage et segment på Garmin?
De fleste GPS-baserte aktiviteter er delt inn i segmenter av flere grunner. Hvis det er en spesielt vanskelig del av den daglige ruten din, som en bratt stigning eller en ujevn vei, kan du merke den med enheten. På den måten vet du nøyaktig når den kommer og registrerer tiden det tok deg å komme deg gjennom den.
Leaderboards er også inkludert i hvert segment. Du kan teste grensene dine ved å sammenligne statistikken din med andre brukere. Selvfølgelig skilles resultatene etter aktivitetstype, så turgåere stilles ikke opp mot syklister. I stedet går du mot hverandre med andre treningsfiender fra samme kategori.
Mange aktiviteter har allerede eksisterende segmenter, men du kan fritt tilpasse dem etter rutinen. Med Garmin er det to måter du kan gjøre dette på: ved å bruke Strava-segmenter eller ved å generere en med Garmin Connect-appen.
hvordan du fjerner spesialtilbud fra tenne ild
Begge metodene kommer med noen få forutsetninger. For å lage et segment på Garmin trenger du et treningsapparat som støtter funksjonen. Avhengig av valgt app, kan listen variere. Fortsett å lese for å finne ut hvilke sportsklokker og armbånd som er kvalifiserte, og lær hvordan du lager et segment gjennom trinnvise instruksjoner.
Garmin Connect-segmenter
Garmin Connect-appen er en fin måte å holde rede på dine daglige aktiviteter. Den kan registrere alle data med presisjon og flid, fra hjertefrekvens og kjørelengde til stressnivå og søvnkvalitet. Takket være det elegante dashbordet kan du analysere statistikken nøye og justere rutinen din deretter.
Merk: Kvinner kan til og med bruke den til å spore menstruasjonssyklusen og graviditeten, noe som er veldig praktisk.
Hvis du vil opprette Garmin Connect-segmenter, må du laste ned appen og registrere en konto. Appen er tilgjengelig gratis på begge Google Play og App Store . Når du er registrert og godt i gang, er det du trenger å gjøre:
- Start appen og velg aktiviteten for segmentet. Det kan løpe, sykle, vandre - uansett hvilket regime du har, så lenge det er GPS-basert.
- Rull ned under aktivitetskartene til sammendragdetaljene.
- Finn segmentet og trykk for å åpne det. Hvis fanen ikke vises, kan du prøve å bytte til en annen type og oppdatere siden.
- Trykk på knappen for å opprette et segment og merke den tilsvarende ruten på kartet.
- Legg til en segmenttittel og spesifiser overflaten (asfaltert sykkelsti, grusvei, gress). Når du er ferdig, trykker du på Lagre.
Garmin liker også å oppmuntre til sunn konkurranse mellom brukerne. Appen lar deg delta i treningsutfordringer, dele de største triumfene dine på sosiale medier, og selvfølgelig dukke opp på ledertavler i segmentet. For å kunne dele statistikken din må du imidlertid justere personverninnstillingene. Slik gjør du det:
- Åpne appen og trykk på avatarikonet ditt øverst til høyre.
- Velg Kontoinnstillinger fra rullegardinmenyen.
- Åpne personverninnstillinger, og bla til segmentene. Slå på for å aktivere offentlig deling.
Selvfølgelig har ingenting av dette betydning hvis du ikke har riktig enhet. Du kan sjekke om klokken eller armbåndet ditt støtter segmenter på det offisielle Garmin-nettstedet .
Strava-segmenter
Garmin samarbeidet med et av de mest populære sosiale nettverkene for fitnessfreaks for å skape den optimale atletiske opplevelsen. Strava er favorisert av løpere og syklister over hele verden, hovedsakelig på grunn av de fantastiske funksjonene.
Appen refererer til de eksisterende dataene for den valgte aktiviteten og oppretter detaljerte segmenter. Du kan bruke Strava til å dele ruten din i flere seksjoner og tilegne deg nøyaktig kjørelengde, høyde, flyttetid og innsatsnivå. Det er trolig en av de mest intrikate treningsappfunksjonene som for tiden er på markedet. Hvis dette vekket interessen din, kan du lage et Strava-segment slik:
- Åpne den valgte aktiviteten og klikk på de tre horisontale punktene for å få tilgang til alternativmenyen.
- Velg Opprett et segment.
- Du blir omdirigert til et annet grensesnitt. Bruk glidebryterne til å betegne segmentet på kartet. Når du er ferdig, klikker du på Neste.
- Legg til segmentnavnet og juster personverninnstillingene.
Merk: Prøv å være spesifikk når du velger et segmentnavn. Hvis det for eksempel er et landemerke nær den delen av veien, må du ta det med i tittelen. På den måten vil andre brukere få en bedre ide om din eksakte rute i tilfelle en nødsituasjon.
Når du har opprettet segmentene, kan du eksportere dem til Garmin-treningsenheten din med noen få enkle trinn. Slik gjør du det med Garmin Connect-appen:
- Trykk på de tre horisontale linjene øverst til venstre på skjermen. For iOS-enheter trykker du på Mer nederst til høyre.
- Velg Trening fra alternativmenyen, og gå deretter til Segmenter.
- Trykk på de tre små prikkene øverst til høyre. Velg Strava Segments og trykk deretter på Launch.
- Merk favorittsegmentene dine med en stjerne og synkroniser enheten.
Hvis du foretrekker nettversjonen, er det også bra. Slik sender du Strava-segmenter med Garmin Connect-nettet:
- Logg på kontoen din med din foretrukne nettleser.
- Naviger til dashbordet og klikk på + -knappen for å legge til en widget.
- Fra alternativmenyen, velg Segment, og klikk deretter på tannhjulikonet øverst til høyre.
- Klikk Bruk Strava-segmenter, og godkjen widgeten hvis du blir bedt om det.
- Stjernemerk favorittene dine og fortsett å synkronisere enheten.
Husk at bestemte segmenter ikke er kvalifisert for livevisning. For eksempel, hvis det er en rute med 0,25% nedoverbakke, kan du ikke sende den til Garmin-treningsenheten.
Egendefinerte kurs
Noen Garmin-treningsenheter støtter også funksjonen for tilpassede kurs. For et definitivt svar, sjekk ut den offisielle listen . Hvis det sportslige tilbehøret er på her, kan du skreddersy en forhåndsplanlagt rute for å riste opp ting for det daglige løpet ditt. Og du kan gjøre det med Garmin Connect-appen:
- Trykk på Mer-delen nederst til høyre. For Android-brukere, trykk på hamburgermenyen øverst til venstre.
- Velg Trening fra listen over alternativer og gå til Kurs.
- Trykk for å opprette et kurs, og velg deretter en type fra listen over anbefalinger.
- Velg en foretrukket tegningsmetode. Du har to alternativer: Automatisk eller Egendefinert.
- Hvis du valgte Automatisk, vil appen tilpasse et kurs med Trendline Popularity Routing-verktøyet. Skriv inn tittel, retning og avstand, og trykk deretter på Neste.
- For å lage et tilpasset kurs selv, zoom inn på kartet og bestem start- og sluttpunktet. Gjør om nødvendig justeringer og trykk på Neste.
- Når du er fornøyd med kurset, trykker du på Lagre eller Ferdig, avhengig av enheten.
Du kan stort sett bruke de samme trinnene for nettversjonen, med et par små forskjeller:
- Klikk på pilen som peker til venstre øverst til venstre på skjermen.
- Gå til Trening> Kurs> Opprett et kurs (nederst til venstre på kartet).
- Velg type og tegningsmetode. I dette tilfellet, gå til Custom.
- Pek på den nøyaktige ruten på kartet. For å legge til tilpassede poeng (hvilestopp, klatring osv.), Klikk på Legg til kurspunkt.
- Klikk på det lille blyantikonet for å legge til et navn. Husk at de fleste Garmin-treningsapparater bare kan vise opptil 15 tegn.
Rundturskurs
Garmin-treningsapparater har en algoritme som lager rundturskurs. Ruten er basert på flere forskjellige faktorer, inkludert popularitet, brukeranmeldelser, type overflate, etc.
Du kan aktivere funksjonen med Garmin Connect-nettappen. Bare følg trinn 1-3 fra forrige avsnitt, bare denne gangen velg Rundturskurs for tegningsmetoden.
Ytterligere vanlige spørsmål
Hvordan endre Garmin fra miles til KM?
Hvis du foretrekker det metriske systemet, kan du endre hvordan Garmin-treningsenheten måler avstand. Det tar noen få enkle trinn, og du trenger ikke bruke appen til å bytte til en annen enhet. Du kan gjøre det med klokkegrensesnittet direkte:
1. Hold opp-knappen på Garmin-enheten.
2. Trykk på det lille tannhjulikonet for å åpne Innstillinger.
3. Velg System og deretter Enheter.
4. Velg ønsket enhet, i dette tilfellet kilometer.
Hvordan få Garmin-segmentmerke?
Merker er en fin måte å øke nivået på Garmin-ledertavlen. Ikke bare tjener de deg som skryter, men de fungerer også som en solid motivator. Tross alt liker alle å bli belønnet for innsatsen. Å ha en visuell fremstilling av ditt harde arbeid som lønner seg, er den beste måten å holde deg aktiv.
Du trenger ikke å være en olympier for å skaffe deg en. Det er et segmentmerke for hver aktivitetstype, og de fleste av dem kan vinnes flere ganger. Hvis du vil sjekke hva slags belønninger du kan få tak i, er den raskeste måten å gjøre det på med mobilappen:
1. Trykk på Min dag-fanen nederst til venstre på skjermen.
2. Finn avatarikonet øverst på siden og trykk for å få tilgang til profilen din.
3. Bla til Aktivitetsdelen og velg Alle merker for å se på listen.
Hvis et bestemt segmentmerke er svart og hvitt, betyr det at det fortsatt er tilgjengelig. For å finne ut hvordan du låser opp den, trykk på symbolet og les instruksjonene. Du vil også kunne se om noen fra nettverket ditt allerede har tjent merket.
La oss bli fysiske
Garmin gir deg valgfriheten når det gjelder å lage segmenter for treningsenheten din. Mobilappen har et elegant grensesnitt som lar deg angi ruten for din daglige trening. Som en bonus kan du synkronisere Strava-segmenter med Garmin-klokken eller armbåndet på grunn av det vennlige forholdet mellom de to selskapene.
Videre kan du leke med forskjellige banetyper og blusse en skreddersydd sti. Det er en flott løsning hvis du sitter fast i en rutine og har lyst til å eksperimentere. Hvis du noen gang føler deg umotivert - bare se på de skinnende merkene for ekstra trykk.
Liker du å lage segmenter med Garmin Connect, eller er Strava ditt foretrukne valg? Hvor ofte vurderer du helse- og aktivitetsstatistikken din? Del gjerne dine favorittruter i kommentarene nedenfor.
