MyFitnessPal er som din allvitende beste treningsvenn. Den holder styr på alt relatert til kosthold, trening og vekttapsplan. Planen din trenger ikke å være å gå ned i vekt, siden denne appen også er en flott følgesvenn for å opprettholde kroppen din slik den er. Du kan også bruke den når du prøver å få et par kilo.
Appen lagrer dataene dine i Din dagbok-delen. Du kan konsultere dagboken når du for eksempel skal sjekke ditt daglige kaloriinntak. Slik legger du til mat, treningsøkter og mer.
Legge til elementer i dagboken på nettet
Du kan legge til mat i dagboken din ved å bruke MyFitnessPal-siden i stedet for appen. Det er enkelt:
hvordan du lagrer et bilde fra Google Docs
- Gå til MyFitnessPal-nettstedet og logg på kontoen din.
- Klikk på den andre fanen i hovedlinjen: Mat.
- Du vil se alle måltidene som er oppført nedenfor, og du vil se Legg til mat alternativ under hver.
- Når du velger Legg til matvarer , vil nettstedet omdirigere deg til en ny side. Der kan du legge til forskjellige matvarer fra nettstedets database. Du kan også legge til favoritter, velge mellom nylige eller hyppige måltider osv.
- Du kan også bruke søkefeltet. Skriv inn navnet på maten og, når resultatene vises, klikk på en matvare du ønsker. Velg deretter Legg til mat i dagboken til høyre.
- Bekreft og gå tilbake til Matdagbok-siden, og din valgte mat vil være der. Du vil også få informasjon om kalorier, karbohydrater, fett, proteiner osv.
Legge til elementer i appen
Både Android- og iOS-enheter har nylig mottatt oppdateringer, så nå er det en enkel måte å legge til hva som helst i dagboken din med bare noen få trykk.
- Start MyFitnessPal-appen på smarttelefonen din.
- Når hovedsiden åpnes, trykker du på det store blå +-tegnet.
- Du vil se forskjellige elementer du kan legge til i din daglige rutine. Trykk på Mat.
- Fra popup-vinduet velger du hvilket måltid du vil legge til maten til.
- Skriv inn navnet på ønsket mat i søkefeltet, eller velg fra historikken. Du kan filtrere den på flere måter.
Legger til delen Mine matvarer
I denne delen kan du også lage oppskrifter og lage måltider av ingredienser du vanligvis spiser sammen. Du kan til og med legge til nye matvarer i delen Mine matvarer. Du kan legge til tilpassede matvarer når du ikke finner det du vil ha i søkefeltet.
Merk at du kan beskrive maten for å gjøre den lettere å finne – det er kanskje ikke nok å skrive egg, men å legge til stekt eller posjert vil gi deg mer nøyaktige resultater.
Slik legger du til andre elementer i din daglige logg
Prosessen er veldig lik å legge til mat, og det samme gjelder å legge til øvelser.
- Start appen og åpne startskjermen.
- Trykk på det blå plusstegnet.
Hvis du vil tilsette vann, trykk på glassikonet, og legg deretter til hvor mye vann du har tatt i. Merk at du kan endre enheter og velge unser eller kopper i stedet for milliliter.
hvordan lage e-post uten telefonnummer
For å registrere treningsøktene dine, trykk på det gule ikonet og velg hva slags trening du har hatt: cardio eller styrke. Du kan bla gjennom de eksisterende eller legge til dine egne. Du kan til og med se de mest brukte.
Du har også muligheten til å legge til en status hvis du vil dele tankene dine med andre, eller skrive ned hva du tenker på. Trykk på det grønne ikonet, skriv inn ønsket status, legg til et bilde (valgfritt), og trykk på haken øverst til høyre for å publisere.
På vei til suksess
Det er sannsynligvis ikke noe mer motiverende enn å se hvor mye du har gjort og hvor godt du holder tritt med planene og målene dine. Det er bare en av grunnene til at MyFitnessPal er så bra. Å legge til mat og holde styr på hva du spiser kan være nyttig selv om du ikke er på diett. Vi har alle vært i situasjoner hvor vi rett og slett er tom for matlagingsideer. Her har du alt på ett sted.
hvor gammel er e-postadressen min
Har du laget oppskrifter i MyFitnessPal? Hva står på listen over mest hyppige matvarer? Del dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.
