Å måle pulsen nøyaktig er ganske enkelt, relativt sett. Elektrokardiografimetoder har vært i (grunnleggende) bruk i over et århundre, men selv i dag er de ikke veldig praktiske for bruk utenfor medisinsk praksis. Hekteelektroder opp til huden er litt upraktisk for daglig bruk, for å si det mildt.
Det betyr at treningssporere som lover pulsmåling, må inngå kompromisser. Mens noen tilbyr støtte for brystbånd for å måle hjerterytmen direkte, er de fleste klumpete for optiske pulssensorer. Disse fungerer ved å belyse kapillærene i håndleddet med et LED-lys, mens en tilstøtende sensor måler hvor ofte blodet strømmer under huden, noe som gir deg en estimert hastighet som hjertet pumper blod på.
hvordan du slår av ikke forstyrr
Det er uansett hensikten - en kompromissløsning basert på det praktiske ved mote og teknologi - men hvor nøyaktige er de? Cleveland Clinic har nettopp publisert en studie av fire treningssporere som gir litt interessant lesing for treningsfans.
Forskerne tok fire treningssporere (Apple Watch, Fitbit Charge HR, Mio Fuse og Basis Peak) og målte resultatene mot et brystbelte og en EKG på 50 friske voksne i ro, gående og løpende på tredemølle. Alt i alt registrerte de 1773 pulsmålinger på tvers av alle enhetene, med målinger fra 49 til 200 bpm.
Samlet sett var bryststroppen nesten like god som EKG, og målte 99% nøyaktighet, noe som ikke er så overraskende ettersom begge teknologiene fungerer på samme måte og fanger elektrisk aktivitet direkte fra hjertet.
Ting falt av for de kommersielle treningsbandene, men det var Apple Watch som opprettholdt mest nøyaktighet, og klarte rundt 91% og slo Mio Fuse med nesen. Fitbit Charge HR og Basis Peak hadde henholdsvis rundt 84% og 83% nøyaktighet.
Se relatert Hvilken Fitbit-tracker er riktig for deg? Beste treningssporere 2018: Hvilken bærbar er riktig for deg? Fitbit Charge HR hjalp leger med å redde menneskets liv
Den reduserte nøyaktigheten av håndleddbasert sporing er ikke overraskende å studere medforfatter Dr Gordon Blackburn, direktør for hjerterehabilitering ved Cleveland Clinic. Du må ha god kontakt mellom lysfølsecellene; når en person trener kraftigere, er det mer sprett, så du kan miste noe av kontakten, forklarte han.
Imidlertid er det ikke å si at wearables ikke bør konsulteres lenger, men kanskje ta det med en klype salt - spesielt på høyere aktivitetsnivå. Det vi virkelig la merke til var at alle enhetene ikke gjorde en dårlig jobb i ro for å være nøyaktige for pulsen, men da aktivitetsintensiteten økte, så vi mer og mer variasjon, sa Blackburn. På de høyere aktivitetsnivåene var ikke noe av håndleddeteknologien i det hele tatt nøyaktig.
Moralen i historien er at hvis du er seriøs med å måle pulsen din, kan det være på tide å vurdere en brystbelte.
